Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Horní část těla
Band pull-apart
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Stoj, guma natažená před hrudí, ruce roztahují gumu do stran a stlačují lopatky. Cílí na zadní deltoidy a střední traps — klasický warm-up pro shyby/pulls. Liší se od scap push-upu nářadím (guma) a směrem (horizontal pull vs vertical push).
Video ukázka
Vybavení
- Odporová guma dlouhá (nebo sada) / Odporová guma krátká (nebo sada)Bodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
- Střední a dolní trapézy
- Zadní ramena
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Rozpažování s gumou
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Band pull-apartPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.