Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Dolní část těla
Clam shell
Obtížnost Izolované pohyby
Provedení cviku
Vleže na boku, kolena pokrčená, abdukce horního kolena nahoru. Izolovaně cílí na glute medius a minimus. Aktivační cvik pro boční hýždě, ideální jako warm-up před dřepem nebo hip hingem.
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Malý hýžďový sval (mimo povrchovou mapu)
- Střední hýžďový sval
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Otevírání kolene vleže na boku
Rodina cviků · pohyb: Izolované pohyby
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Clam shellPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.