Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Střed těla
Dead bug
Obtížnost Stabilita středu těla
Provedení cviku
Vleže na zádech, bedra přitisknutá k podložce, střídavě spouštěj protilehlou ruku a nohu k zemi. Učí stabilitu a kontrolu core bez přetížení beder. Zařaď do rozcvičky.
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Přímý břišní sval
- Vnitřní šikmé břišní svaly (mimo povrchovou mapu)
- Zevní šikmé břišní svaly
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Spouštění protilehlé ruky a nohy vleže
Rodina cviků · pohyb: Stabilita středu těla
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Dead bugPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.