Všechny cvikyRodina v knihovně
Protahování · Dolní část těla
Figure four stretch
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Vleže na zádech, kotník jedné nohy přehoď přes koleno druhé (tvar 4), rukama přitáhni spodní stehno k hrudi. Cílí na piriformis a glute max — lehčí varianta pigeon pose vleže, bez zátěže kolene.
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Střední hýžďový sval
- Velký hýžďový sval
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Protažení hýždí s překříženou nohou
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Figure four stretchPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.