Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Střed těla
Hanging leg raise
Obtížnost Stabilita středu těla
Provedení cviku
Zvedání nohou ve visu na hrazdě — hlavní práci odvádí přímý břišní sval, dopomáhají hluboký transversus a kyčelní flexory, předloktí a lat drží úchop a tělo v klidu. Nohy zvedej kontrolovaně bez houpání trupu.
Vybavení
- Hrazda / Hrazda do dveří / Nástěnná hrazda / Gymnastické kruhyBodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Ohybače předloktí
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Přímý břišní sval
- Přímý sval stehenní
- Široký sval zádový
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Zvedání nohou ve visu
Rodina cviků · pohyb: Stabilita středu těla
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Hanging leg raisePrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.