Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Dolní část těla
90/90 hip stretch
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Sed na zemi, přední i zadní koleno v úhlu 90°, kontrolovaně překlápěj kyčle ze strany na stranu. Cílí na rotátory kyčle, hýždě a adduktory. Liší se od pigeon pose dynamickou prací vnitřní i vnější rotace, ne statickou výdrží.
Video ukázka
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Dvojhlavý sval stehenní
- Přímý sval stehenní
- Přitahovače stehen
- Střední hýžďový sval
- Velký hýžďový sval
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Protažení kyčlí v sedu 90/90
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- 90/90 hip stretchPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.