Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Střed těla
Hollow hold
Obtížnost Stabilita středu těla
Provedení cviku
Vleže na zádech, ruce natažené nad hlavu, nohy nad zemí, spodní záda přitisknutá k podložce (hollow body shape). Aktivuje rectus abdominis a transverse abdominis — gymnastický základ pro core. Liší se od planku polohou (vleže na zádech vs podpor).
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Přímý břišní sval
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Výdrž vleže se zvednutými končetinami
Rodina cviků · pohyb: Stabilita středu těla
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Hollow holdPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.