Všechny cvikyRodina v knihovně
Protahování · Horní část těla
Neck side stretch
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Sed/stoj rovně, jednou rukou opatrně přitáhni hlavu k rameni (ucho k rameni), druhá ruka volně podél těla; pro silnější tah se chyť za zápěstí druhé ruky a táhni dolů. Cílí na horní trapéz a levator scapulae. Jen do mírného tahu, ne do bolesti.
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Horní trapézy
- Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Protažení krku
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Neck side stretchPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.