Všechny cvikyRodina v knihovně
Protahování · Dolní část těla
Pigeon pose
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Z podporu klečmo přines koleno k zápěstí a holeň polož pod tělo (úhel pravítka), zadní nohu nataženou vzad, lehce předkloň trup. Cílí na hluboký rotátor kyčle (piriformis) a glute max. Pro citlivá kolena dej polštář pod koleno.
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Malý hýžďový sval (mimo povrchovou mapu)
- Střední hýžďový sval
- Velký hýžďový sval
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Pozice holuba
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Pigeon posePrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.