Všechny cvikyRodina v knihovně
Výbušnost · Dolní část těla
Power clean
Obtížnost Předklony a tahy
Provedení cviku
Olympijský výraz činky z podlahy na ramena přes výbušnou triple extenzi kotníků, kolen a kyčlí. Zapojuje celý zadní řetězec – glute a kvadricepsy, traps stabilizují. Tip: táhni z podlahy plynule a explozivně dokonči.
Video ukázka
Vybavení
- Osa 15 kg (technická) / Osa 20 kgVolné závaží · 15 kg
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Horní trapézy
- Přímý sval stehenní
- Velký hýžďový sval
- Vzpřimovače páteře
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Silové přemístění činky
Rodina cviků · pohyb: Předklony a tahy
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Power cleanPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.