Silové cviky · Horní část těla

Prone Y-T-W

Obtížnost Izolované pohyby

Provedení cviku

Vleže na břiše tvoříš pažemi postupně písmena Y, T a W. Cílí na rhomboidy a střední trapéz, pomáhají zadní delty. Aktivační cvik pro zdraví zad a ramen, obvykle s lehkou nebo žádnou zátěží.

Vybavení

JednoručkyVolné závaží

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
Střední a dolní trapézy
Zadní ramena

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Zvedání paží do Y, T a W vleže

Rodina cviků · pohyb: Izolované pohyby

1 rodina · 1 variantaObtížnost

Prone Y-T-WPrávě prohlížíš

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.