Všechny cvikyRodina v knihovně
Protahování · Dolní část těla
Quadriceps stretch
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Stoj na jedné noze, druhou pokrč v koleni a chytni za kotník, koleno směřuje dolů, pánev podsazená. Cílí na rectus femoris a vasti. Pro rovnováhu se přidrž zdi nebo stojky.
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Hluboká část předního stehna (mimo povrchovou mapu)
- Přímý sval stehenní
- Vnější část předního stehna
- Vnitřní část předního stehna
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Protažení přední strany stehen
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Quadriceps stretchPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.