Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Střed těla
Russian twist
Obtížnost Otáčení trupu
Provedení cviku
Sed, mírně zakloněný trup, nohy pokrčené nad zemí, ruce před hrudí (případně s váhou), rotuj trup zleva doprava. Cílí na obliques a rectus abdominis. Pro warm-up bez váhy; rotuj z hrudní páteře, ne z beder.
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Přímý břišní sval
- Vnitřní šikmé břišní svaly (mimo povrchovou mapu)
- Zevní šikmé břišní svaly
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Otáčení trupu v sedu
Rodina cviků · pohyb: Otáčení trupu
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Russian twistPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.