Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Horní část těla
Scapular wall slides
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Stoj zády ke zdi, ruce v úhlu 90° („W"), pomalu sklouzávej ruce po zdi nahoru do „Y" a zpět, paže mají celou dobu kontakt se zdí. Cílí na střední/dolní trapéz a rhomboidy — povinný warm-up před overhead pressem a shyby. Liší se od band_pull_apart zafixovaným úhlem ke stěně (nutí lopatky pracovat správně).
Video ukázka
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Boční ramena
- Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
- Střední a dolní trapézy
- Zadní ramena
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Posouvání paží po zdi
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Scapular wall slidesPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.