Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Střed těla
Thoracic rotation
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
V kleku na čtyřech dej ruku za hlavu a rotuj loktem ke stropu — pohyb vede hrudní páteř, ne bedra. Zlepšuje mobilitu pro rotace a vzpřímené držení. Dobré v rozcvičce.
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Široký sval zádový
- Vnitřní šikmé břišní svaly (mimo povrchovou mapu)
- Vzpřimovače páteře
- Zevní šikmé břišní svaly
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Rotace hrudní páteře
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Thoracic rotationPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.