Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Horní část těla
Thread the needle
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Z podporu klečmo provleč jednu paži pod tělem a polož rameno + spánek na zem (rotace hrudní páteře), druhá ruka natažená před tělo. Cílí na thorakální rotaci, rhomboidy a lats. Liší se od cobra_stretch směrem (rotace vs extenze).
Video ukázka
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
- Střední a dolní trapézy
- Široký sval zádový
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Protažení ramene s paží pod tělem
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Thread the needlePrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.