Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Střed těla
Ab wheel rollout
Obtížnost Stabilita středu těla
Provedení cviku
Výjezd s kolečkem z kleku do propnuté pozice — přímý břišní sval a hluboký transversus brání přehnutí trupu (anti-extenze), zapojuje se i lat a spodní záda jako stabilizátory. Kolečko vysunuj jen tak daleko, dokud udržíš podsazenou pánev a nezprohýbáš bedra.
Vybavení
- Ab wheelBodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Přímý břišní sval
- Široký sval zádový
- Vzpřimovače páteře
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Posouvání na břišním kolečku
Rodina cviků · pohyb: Stabilita středu těla
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Ab wheel rolloutPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.