Všechny cvikyRodina v knihovně
Protahování · Dolní část těla
Couch stretch
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Koleno opři o zem u stěny nebo gauče, chodidlo směřuje nahoru, pánev tlač vpřed. Hluboce protáhne kyčelní flexory a čtyřhlavý. Zařaď po tréninku nohou nebo dlouhém sezení.
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Hluboká část předního stehna (mimo povrchovou mapu)
- Přímý sval stehenní
- Vnější část předního stehna
- Vnitřní část předního stehna
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Protažení přední strany kyčlí
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 2 variantyObtížnost
- Hip flexor lunge stretch
- Couch stretchPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.