Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Dolní část těla
Hip CARs
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Stoj na jedné noze (přidrž se zdi), druhou kyčlí kresli největší možný kruh: koleno před tělo → vně → vzad → uzavři. CARs = Controlled Articular Rotations — připraví kyčel pro squat/lunge. Pomalu a kontrolovaně, žádné kompenzace v bedrech.
Video ukázka
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Malý hýžďový sval (mimo povrchovou mapu)
- Střední hýžďový sval
- Velký hýžďový sval
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Kontrolované kroužení kloubů
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 2 variantyObtížnost
- Hip CARsPrávě prohlížíš
- Shoulder CARs
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.