Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Dolní část těla
Jefferson curl
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Loaded spine flexion s činkou — z lehce ohnutých kolen ohýbáš páteř postupně obratel po obratli. Cílí na mobilitu zadního řetězce. Kontroverzní cvik pro vyspělé — opatrnost s váhou. Liší se od romanian deadliftu tím, že se záda VĚDOMĚ ohýbají.
Vybavení
- JednoručkyVolné závaží
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Dvojhlavý sval stehenní
- Poloblanitý sval
- Pološlašitý sval
- Vzpřimovače páteře
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Postupný předklon se zátěží
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Jefferson curlPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.