Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Horní část těla
Kettlebell halo
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Uchop lehký kettlebell oběma rukama za strany madla a pomalu ho obkružuj kolem hlavy. Hlavu drž v klidu, žebra stažená a neprohýbej bedra. Pohyb zapojuje ramena, trapézy a paže, břicho stabilizuje trup. Slouží k rozcvičení a kontrolovanému pohybu ramen, nikoli k těžkým tlakům. Jedno opakování je jeden celý kruh; směry střídej a zadaný počet je celkem za oba směry. V aplikaci potvrzuješ splnění bez zápisu váhy.
Video ukázka
Vybavení
- KettlebellVolné závaží
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Biceps
- Boční ramena
- Horní trapézy
- Přední pilovitý sval
- Přední ramena
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Triceps – dlouhá část
- Vzpřimovače páteře
- Zadní ramena
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Kroužení kettlebellem kolem hlavy
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Kettlebell haloPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.