Všechny cvikyRodina v knihovně
Kardio · Dolní část těla
Wall ball shots
Obtížnost Vytrvalost
Provedení cviku
Z dřepu (kvadricepsy, hýždě) vrhneš medicinbal na cíl na stěně silou ramen, celý pohyb stabilizuje core. Spojuje sílu a kardio v jednom – na rozdíl od běžného dřepu přidává výbušný vrh a rozproudí dech.
Vybavení
- Medicine ball / Wall ball 9 kgVolné závaží
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Přední ramena
- Přímý břišní sval
- Přímý sval stehenní
- Velký hýžďový sval
- Vnější část předního stehna
- Vnitřní část předního stehna
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Dřepy s hodem medicinbalu na zeď
Rodina cviků · pohyb: Vytrvalost
1 rodina · 1 variantaObtížnost
- Wall ball shotsPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.