Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Dolní část těla
Copenhagen plank
Obtížnost Stabilita středu těla
Provedení cviku
Side plank s horní nohou na lavici, spodní noha pod lavicí. Cílí izolovaně na adduktory (vnitřní stehna) — málokde tak izolovaně zatížené. Liší se od běžného side planku zapojením adduktorů jako hlavního taháku.
Video ukázka
Vybavení
- Bench press laviceStroj
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Přitahovače stehen
- Vnitřní šikmé břišní svaly (mimo povrchovou mapu)
- Zevní šikmé břišní svaly
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Prkna a boční vzpory
Rodina cviků · pohyb: Stabilita středu těla
1 rodina · 3 variantyObtížnost
- Plank
- Side plank
- Copenhagen plankPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.