Silové cviky · Dolní část těla

Hip thrust

Obtížnost Předklony a tahy

Provedení cviku

Záda opřená o lavici, činka přes boky, vytlač pánev extenzí kyčle. Maximálně cílí na glute, hamstringy synergicky. Liší se od glute bridge oporou horní části zad o lavici a větším rozsahem pohybu.

Video ukázka

Vybavení

Osa 20 kgVolné závaží · 20 kg
Bench press laviceStroj

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Dvojhlavý sval stehenní
Pološlašitý sval
Velký hýžďový sval

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Zvedání pánve

Rodina cviků · pohyb: Předklony a tahy

1 rodina · 3 variantyObtížnost

Glute bridge
Hip thrustPrávě prohlížíš
Single-leg hip thrust

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.