Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Dolní část těla
Single-leg hip thrust
Obtížnost Předklony a tahy
Provedení cviku
Jednonohá varianta hip thrustu, záda o lavici, jedna noha ve vzduchu. Cílí na glute, zapojuje glute medius a hamstringy. Liší se od hip thrustu jednostranným zatížením a vyšším nárokem na stabilizaci pánve.
Video ukázka
Vybavení
- Bench press laviceStroj
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Dvojhlavý sval stehenní
- Pološlašitý sval
- Střední hýžďový sval
- Velký hýžďový sval
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Zvedání pánve
Rodina cviků · pohyb: Předklony a tahy
1 rodina · 3 variantyObtížnost
- Glute bridge
- Hip thrust
- Single-leg hip thrustPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.