Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Střed těla
Decline crunch
Obtížnost Stabilita středu těla
Provedení cviku
Zahákni nohy do opěrek šikmé lavice a přibliž hrudník k pánvi jen zvednutím lopatek; bedra nech na podložce. Oproti leh-sedu nejdeš až do sedu a pohyb soustředíš na břišní svaly.
Video ukázka
Vybavení
- Lavice na leh-sedyStroj
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Přímý břišní sval
- Vnitřní šikmé břišní svaly (mimo povrchovou mapu)
- Zevní šikmé břišní svaly
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Varianty zkracovaček
Rodina cviků · pohyb: Stabilita středu těla
1 rodina · 4 variantyObtížnost
- Decline crunchPrávě prohlížíš
- Reverse crunch
- Swiss ball crunch
- Decline sit-up
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.