Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Střed těla
Swiss ball crunch
Obtížnost Stabilita středu těla
Provedení cviku
Lehni zády na gymnastický míč, chodidla pevně opři o zem a kontrolovaně zvedej hrudník směrem k pánvi. Cílí na přímý břišní sval, šikmé a hluboké břišní svaly pomáhají udržet stabilitu. Oproti leh-sedu na zemi umožní míč větší rozsah pohybu.
Video ukázka
Vybavení
- Gymnastický míčBodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Přímý břišní sval
- Vnitřní šikmé břišní svaly (mimo povrchovou mapu)
- Zevní šikmé břišní svaly
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Varianty zkracovaček
Rodina cviků · pohyb: Stabilita středu těla
1 rodina · 2 variantyObtížnost
- Reverse crunch
- Swiss ball crunchPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.