Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Střed těla
Decline sit-up
Obtížnost Stabilita středu těla
Provedení cviku
Zahákni nohy do opěrek šikmé lavice a kontrolovaně zvedej trup do sedu bez švihu a tahání za krk. Oproti zkracovačce má leh-sed delší dráhu a kromě břicha zapojuje i ohybače kyčlí.
Video ukázka
Vybavení
- Lavice na leh-sedyStroj
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Přímý břišní sval
- Přímý sval stehenní
- Vnitřní šikmé břišní svaly (mimo povrchovou mapu)
- Zevní šikmé břišní svaly
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Varianty zkracovaček
Rodina cviků · pohyb: Stabilita středu těla
1 rodina · 4 variantyObtížnost
- Decline crunch
- Reverse crunch
- Swiss ball crunch
- Decline sit-upPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.