Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Střed těla
Reverse crunch
Obtížnost Stabilita středu těla
Provedení cviku
Přitahování pokrčených kolen k hrudi vleže se zvedáním pánve — cílí na spodní část přímého břišního svalu, dopomáhají šikmé břišní svaly a hluboký transversus. Pohyb veď zvednutím pánve, ne švihem nohou.
Video ukázka
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Přímý břišní sval
- Vnitřní šikmé břišní svaly (mimo povrchovou mapu)
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Varianty zkracovaček
Rodina cviků · pohyb: Stabilita středu těla
1 rodina · 2 variantyObtížnost
- Reverse crunchPrávě prohlížíš
- Swiss ball crunch
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.