Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Střed těla
Cable crunch
Obtížnost Stabilita středu těla
Provedení cviku
Zkracovačka vkleče pod kladkou: lano držíš u hlavy a stočením trupu přibližuješ hrudník k pánvi, boky zůstávají na místě. Oproti zkracovačce na zemi můžeš břicho postupně zatěžovat přidáváním váhy.
Video ukázka
Vybavení
- Kladkový stroj / Kladkový systém na hrazduStroj
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Přímý břišní sval
- Vnitřní šikmé břišní svaly (mimo povrchovou mapu)
- Zevní šikmé břišní svaly
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Varianty zkracovaček
Rodina cviků · pohyb: Stabilita středu těla
1 rodina · 5 variantObtížnost
- Cable crunchPrávě prohlížíš
- Decline crunch
- Reverse crunch
- Swiss ball crunch
- Decline sit-up
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.