Silové cviky · Dolní část těla

Dumbbell lunge

Obtížnost Výpady

Provedení cviku

Výpad vpřed s dumbbely v rukou, kvadricepsy a glute plus zapojení core. Liší se od lunge přidanou zátěží a od bulgarian split squatu krokem vpřed místo statické pozice.

Vybavení

JednoručkyVolné závaží

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Přímý břišní sval
Přímý sval stehenní
Střední hýžďový sval
Velký hýžďový sval
Vnější část předního stehna
Vnitřní část předního stehna

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Výpady

Rodina cviků · pohyb: Výpady

1 rodina · 4 variantyObtížnost

Dumbbell lungePrávě prohlížíš
Kettlebell suitcase reverse lunge
Lunge
Bulgarian split squat

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.