Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Dolní část těla
Lunge
Obtížnost Výpady
Provedení cviku
Výpad vpřed s vlastní vahou, kvadricepsy a glute přední nohy. Liší se od bulgarian split squatu krokem vpřed a přední podpěrnou nohou místo zadní na lavici.
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Přímý sval stehenní
- Střední hýžďový sval
- Velký hýžďový sval
- Vnější část předního stehna
- Vnitřní část předního stehna
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Výpady
Rodina cviků · pohyb: Výpady
1 rodina · 4 variantyObtížnost
- Dumbbell lunge
- Kettlebell suitcase reverse lunge
- LungePrávě prohlížíš
- Bulgarian split squat
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.