Silové cviky · Horní část těla

Push-up

Obtížnost Tlaky před tělem

Provedení cviku

Klasický push-up, ruce na šíři ramen. Cílí na střední pec, přední delty a triceps. Liší se od bench pressu zapojením core (full plank pozice) a nižší absolutní zátěží — vlastní tělo.

Video ukázka

Vybavení

Žádné vybavení (bodyweight)

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Přední ramena
Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
Přímý břišní sval
Střední a dolní část prsou
Triceps – boční a vnitřní část
Velký hýžďový sval

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Kliky

Rodina cviků · pohyb: Tlaky před tělem

1 rodina · 4 variantyObtížnost

Push-upPrávě prohlížíš
TRX chest press
Wide push-up
Diamond push-up

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.