Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Dolní část těla
Single-leg Romanian deadlift
Obtížnost Předklony a tahy
Provedení cviku
Jednonohý hip hinge s jednoručkou nebo kettlebellem, druhá noha jde dozadu. Cílí na hamstringy a glute, navíc zapojuje glute medius a core kvůli balancu. Liší se od romanian deadliftu jednostranným provedením a důrazem na stabilitu.
Vybavení
- Jednoručky / KettlebellVolné závaží
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Dvojhlavý sval stehenní
- Poloblanitý sval
- Pološlašitý sval
- Střední hýžďový sval
- Velký hýžďový sval
- Vzpřimovače páteře
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Mrtvé tahy
Rodina cviků · pohyb: Předklony a tahy
1 rodina · 4 variantyObtížnost
- Kettlebell deadlift
- Romanian deadlift
- Single-leg Romanian deadliftPrávě prohlížíš
- Barbell deadlift
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.