Silové cviky · Horní část těla

Dumbbell bench press

Obtížnost Tlaky před tělem

Provedení cviku

Dumbbell bench press na rovné lavici. Cílí na střední pec, přední delty a triceps. Liší se od barbell varianty větším rozsahem (ruce mohou klesnout pod úroveň hrudníku) a vyšší stabilizací každou stranou nezávisle.

Video ukázka

Vybavení

JednoručkyVolné závaží
Bench press lavice / Polohovatelná laviceStroj

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Horní část prsou
Přední ramena
Střední a dolní část prsou
Triceps – boční a vnitřní část
Zadní ramena

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Tlaky vleže

Rodina cviků · pohyb: Tlaky před tělem

1 rodina · 5 variantObtížnost

Kettlebell floor press
Barbell bench press
Dumbbell bench pressPrávě prohlížíš
Incline barbell press
Incline dumbbell press

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.