Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Horní část těla
Kettlebell floor press
Obtížnost Tlaky před tělem
Provedení cviku
Jednoruční tlak s kettlebellem vleže na zemi. Přidrž si kettlebell oběma rukama při přetočení na záda, zpevni trup a tlač ho nad hrudník. Spouštěj kontrolovaně, dokud se nadloktí lehce nedotkne země. Cílí na prsní svaly, přední rameno a triceps, břicho brání rotaci trupu. Oproti bench pressu nepotřebuješ lavičku a podlaha omezuje hloubku pohybu. Opakování i váha jsou na jednu stranu.
Video ukázka
Vybavení
- KettlebellVolné závaží
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Horní část prsou
- Přední pilovitý sval
- Přední ramena
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Střední a dolní část prsou
- Triceps – boční a vnitřní část
- Triceps – dlouhá část
- Zevní šikmé břišní svaly
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Tlaky vleže
Rodina cviků · pohyb: Tlaky před tělem
1 rodina · 5 variantObtížnost
- Kettlebell floor pressPrávě prohlížíš
- Barbell bench press
- Dumbbell bench press
- Incline barbell press
- Incline dumbbell press
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.