Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Horní část těla
Farmer's carry
Obtížnost Nošení zátěže
Provedení cviku
Farmářská chůze — kettlebell nebo jednoručka v každé ruce, chůze rovně se zpevněným trupem. Uvedená váha je celková nesená zátěž (obě ruce dohromady). Zabírá předloktí a stisk, trapézy drží ramena a hluboký stabilizační systém brání úklonu.
Video ukázka
Vybavení
- Jednoručky / KettlebellVolné závaží
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Čtyřhranný sval bederní (mimo povrchovou mapu)
- Horní trapézy
- Ohybače předloktí
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Vzpřimovače páteře
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Chůze se zátěží
Rodina cviků · pohyb: Nošení zátěže
1 rodina · 5 variantObtížnost
- Farmer's carryPrávě prohlížíš
- Suitcase carry
- Overhead carry
- Sandbag carry
- Waiter carry
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.