Silové cviky · Horní část těla

Overhead carry

Obtížnost Nošení zátěže

Provedení cviku

Nosič nad hlavou — dvě jednoručky v propnutých pažích, chůze rovně. Uvedená váha je celková nesená zátěž (obě ruce dohromady). Hlavní zátěž nesou přední delty, dopomáhají boční delty a triceps, core stabilizuje trup. Liší se od farmers carry polohou zátěže nad hlavou, což klade vysoké nároky na stabilitu ramen.

Vybavení

JednoručkyVolné závaží

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Boční ramena
Přední ramena
Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
Triceps – dlouhá část
Vzpřimovače páteře

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Chůze se zátěží

Rodina cviků · pohyb: Nošení zátěže

1 rodina · 5 variantObtížnost

Farmer's carry
Suitcase carry
Overhead carryPrávě prohlížíš
Sandbag carry
Waiter carry

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.