Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Střed těla
Sandbag carry
Obtížnost Nošení zátěže
Provedení cviku
Nošení sandbagu v náručí nebo na rameni — nestabilní, posouvající se zátěž nutí pracovat hluboký břišní sval (transversus), šikmé břišní svaly a předloktí. Liší se od farmers carry tvarem a nestabilitou zátěže, kterou je nutné aktivně krotit.
Vybavení
- Sandbag 20 kgVolné závaží · 20 kg
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Čtyřhranný sval bederní (mimo povrchovou mapu)
- Horní trapézy
- Ohybače předloktí
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Přímý břišní sval
- Velký hýžďový sval
- Zevní šikmé břišní svaly
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Chůze se zátěží
Rodina cviků · pohyb: Nošení zátěže
1 rodina · 5 variantObtížnost
- Farmer's carry
- Suitcase carry
- Overhead carry
- Sandbag carryPrávě prohlížíš
- Waiter carry
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.