Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Horní část těla
Chin-up
Obtížnost Shyby a stahování
Provedení cviku
Shyb supinovaným úchopem (dlaně k tobě). Dominantní zátěž stále na záda, ale výrazně víc zapojení bicepsu. Liší se od pull-upu úchopem — supinace přidá biceps a je snadnější pro většinu lidí.
Video ukázka
Vybavení
- Hrazda / Hrazda do dveří / Nástěnná hrazda / Gymnastické kruhyBodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Biceps
- Hluboký sval pažní (mimo povrchovou mapu)
- Ohybače předloktí
- Střední a dolní trapézy
- Široký sval zádový
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Shyby a stahování kladky
Rodina cviků · pohyb: Shyby a stahování
1 rodina · 7 variantObtížnost
- Lat pulldown
- Banded chin-up
- Banded pull-up
- Chin-upPrávě prohlížíš
- Neutral grip pull-up
- Pull-up
- Rope pull-up
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.