Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Horní část těla
Rope pull-up
Obtížnost Shyby a stahování
Provedení cviku
Shyb na zavěšeném laně místo hrazdy. Cílí na lat a biceps podobně jako pull-up, ale tlustý a nestabilní úchop výrazně zvedá nároky na předloktí a grip.
Vybavení
- Gymnastické lanoBodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Biceps
- Hluboký sval pažní (mimo povrchovou mapu)
- Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
- Ohybače předloktí
- Přímý břišní sval
- Střední a dolní trapézy
- Široký sval zádový
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Shyby a stahování kladky
Rodina cviků · pohyb: Shyby a stahování
1 rodina · 7 variantObtížnost
- Lat pulldown
- Banded chin-up
- Banded pull-up
- Chin-up
- Neutral grip pull-up
- Pull-up
- Rope pull-upPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.