Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Horní část těla
Banded chin-up
Obtížnost Shyby a stahování
Provedení cviku
Shyb supinovaným úchopem (dlaně k tobě) s gumou, která odlehčí část váhy. Zapojuje záda (lat) a výrazně biceps. Asistovaná verze chin-upu, liší se od banded pull-upu úchopem a větším zapojením bicepsu.
Vybavení
- Hrazda / Hrazda do dveří / Nástěnná hrazda / Gymnastické kruhyBodyweight
- Odporová guma dlouhá (nebo sada) / Odporová guma krátká (nebo sada)Bodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Biceps
- Hluboký sval pažní (mimo povrchovou mapu)
- Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
- Ohybače předloktí
- Střední a dolní trapézy
- Široký sval zádový
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Shyby a stahování kladky
Rodina cviků · pohyb: Shyby a stahování
1 rodina · 7 variantObtížnost
- Lat pulldown
- Banded chin-upPrávě prohlížíš
- Banded pull-up
- Chin-up
- Neutral grip pull-up
- Pull-up
- Rope pull-up
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.