Silové cviky · Horní část těla

Lat pulldown

Obtížnost Shyby a stahování

Provedení cviku

Stahování horní kladky vsedě k hrudníku. Cílí na záda (lat), pomáhají bicepsy, rhomboidy a zadní delty. Náhrada shybu se škálovatelnou zátěží, vhodná pro postupné budování síly zad.

Vybavení

Lat pulldown stroj / Kladkový strojStroj

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Biceps
Hluboký sval pažní (mimo povrchovou mapu)
Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
Střední a dolní trapézy
Široký sval zádový
Zadní ramena

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Shyby a stahování kladky

Rodina cviků · pohyb: Shyby a stahování

1 rodina · 7 variantObtížnost

Lat pulldownPrávě prohlížíš
Banded chin-up
Banded pull-up
Chin-up
Neutral grip pull-up
Pull-up
Rope pull-up

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.