Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Horní část těla
Neutral grip pull-up
Obtížnost Shyby a stahování
Provedení cviku
Shyb neutrálním úchopem (dlaně proti sobě, paralelní úchop). Kompromis mezi pull-up a chin-up — záda i biceps zapojené přibližně stejně. Šetrnější k ramenům než pronovaný úchop.
Vybavení
Žádné vybavení (bodyweight)
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Biceps
- Hluboký sval pažní (mimo povrchovou mapu)
- Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
- Ohybače předloktí
- Střední a dolní trapézy
- Široký sval zádový
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Shyby a stahování kladky
Rodina cviků · pohyb: Shyby a stahování
1 rodina · 7 variantObtížnost
- Lat pulldown
- Banded chin-up
- Banded pull-up
- Chin-up
- Neutral grip pull-upPrávě prohlížíš
- Pull-up
- Rope pull-up
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.