Silové cviky · Horní část těla

Dumbbell curl

Obtížnost Izolované pohyby

Provedení cviku

Supinovaný úchop (dlaně nahoru) cílí přímo na biceps brachii a buduje "peak" bicepsu. Liší se od hammer curlu (neutrální úchop), který víc zapojuje brachialis a předloktí.

Video ukázka

Vybavení

JednoručkyVolné závaží

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Biceps
Hluboký sval pažní (mimo povrchovou mapu)
Ohybače předloktí

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Bicepsové zdvihy

Rodina cviků · pohyb: Izolované pohyby

1 rodina · 6 variantObtížnost

Hammer curl
Barbell curl
Dumbbell curlPrávě prohlížíš
EZ-bar curl
Kettlebell curl
Rope kettlebell curl

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.