Silové cviky · Horní část těla

Rope kettlebell curl

Obtížnost Izolované pohyby

Provedení cviku

Bicepsový zdvih s kettlebellem zavěšeným přes krátké tlusté lano. Cílí na biceps a brachialis, ale oproti běžnému kettlebell curlu víc zatěžuje úchop a flexory předloktí.

Vybavení

Gymnastické lanoBodyweight
KettlebellVolné závaží

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Biceps
Hluboký sval pažní (mimo povrchovou mapu)
Ohybače předloktí

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Bicepsové zdvihy

Rodina cviků · pohyb: Izolované pohyby

1 rodina · 6 variantObtížnost

Hammer curl
Barbell curl
Dumbbell curl
EZ-bar curl
Kettlebell curl
Rope kettlebell curlPrávě prohlížíš

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.