Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Horní část těla
Hammer curl
Obtížnost Izolované pohyby
Provedení cviku
Neutrální úchop (palce nahoru) cílí primárně na brachialis a brachioradialis (předloktí). Liší se od dumbbell curlu (supinovaný úchop), který víc zatěžuje samotný biceps brachii.
Video ukázka
Vybavení
- JednoručkyVolné závaží
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Biceps
- Hluboký sval pažní (mimo povrchovou mapu)
- Ohybače předloktí
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Bicepsové zdvihy
Rodina cviků · pohyb: Izolované pohyby
1 rodina · 6 variantObtížnost
- Hammer curlPrávě prohlížíš
- Barbell curl
- Dumbbell curl
- EZ-bar curl
- Kettlebell curl
- Rope kettlebell curl
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.