Mobilita · Dolní část těla

Foam roll calves

Obtížnost Pohyblivost

Provedení cviku

Sed s nataženýma nohama, válec pod lýtky, druhá noha může lýtko zatížit pro hlubší tlak. Uvolňuje gastrocnemius a soleus — důležité pro dorzální flexi (hluboký dřep, deadlift, běh).

Vybavení

Masážní válec (grid) / Masážní válec (hladký)Bodyweight

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Dvojhlavý sval lýtkový
Šikmý sval lýtkový

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Masáž pěnovým válcem

Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost

1 rodina · 6 variantObtížnost

Foam roll calvesPrávě prohlížíš
Foam roll flow
Foam roll glutes
Foam roll quads
Foam roll upper back
Foam roll IT band

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.