Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Dolní část těla
Foam roll glutes
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Sed na válci, jednu nohu přehoď přes druhou (figure-four), váha nakloněná na zatíženou hýždi. Uvolňuje glute max a medius — typicky před hingem nebo dřepem. Liší se od pigeon pose aktivní masáží místo statické výdrže.
Vybavení
- Masážní válec (grid) / Masážní válec (hladký)Bodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Střední hýžďový sval
- Velký hýžďový sval
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Masáž pěnovým válcem
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 6 variantObtížnost
- Foam roll calves
- Foam roll flow
- Foam roll glutesPrávě prohlížíš
- Foam roll quads
- Foam roll upper back
- Foam roll IT band
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.