Mobilita · Horní část těla

Foam roll upper back

Obtížnost Pohyblivost

Provedení cviku

Vleže na zádech, válec pod hrudní páteří, ruce za hlavou, drobná rolování přes střední trapéz a rhomboidy. Otevírá hrudní páteř před push/pull dnem. Nikdy nevál bedra ani krk.

Vybavení

Masážní válec (grid) / Masážní válec (hladký)Bodyweight

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
Střední a dolní trapézy

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Masáž pěnovým válcem

Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost

1 rodina · 6 variantObtížnost

Foam roll calves
Foam roll flow
Foam roll glutes
Foam roll quads
Foam roll upper backPrávě prohlížíš
Foam roll IT band

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.